La osteoartritis es una enfermedad común, especialmente en las personas mayores. La rodilla es la parte más vulnerable del cuerpo para los pacientes con osteoartritis, y el dolor y la hinchazón son los síntomas más comunes. Para proteger sus rodillas, aquí le ofrecemos algunas sugerencias.
1. Controle su peso. La obesidad puede aumentar la presión sobre las rodillas, lo que puede provocar dolor y lesiones. Controlar la presión sobre las articulaciones adelgazando puede ayudar a reducir la hinchazón y los síntomas de dolor.
2. Elija el ejercicio adecuado. Elegir ejercicios que requieran menos esfuerzo, como la natación, el yoga y el ciclismo, puede fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad de las articulaciones, lo que reduce la presión sobre las rodillas.
3. Adaptación ambiental: Evite vivir en un ambiente frío y húmedo, y mantenga la habitación seca y cálida para reducir el riesgo de que las articulaciones se humedezcan y enfríen.
4. Manténgase abrigado: especialmente en invierno, preste atención a mantener calientes los pies, las piernas y las rodillas. Puede usar rodilleras o protectores de algodón.
5. Ajuste dietético: Aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas, calcio, colágeno y es de lavonas para promover la salud y lubricación de las articulaciones.
6. Evite actividades adversas: Evite permanecer en la misma posición durante mucho tiempo y reduzca actividades como subir escaleras y hacer Tai Chi que puedan aumentar la carga en la articulación de la rodilla.
7. Utilice herramientas de asistencia: utilice muletas u otras herramientas de asistencia cuando sea necesario para reducir la carga en la articulación de la rodilla, especialmente al caminar.
8. Corregir la postura. Mantenerse en la misma postura durante mucho tiempo también puede ejercer presión sobre las rodillas, especialmente si se está sentado durante mucho tiempo. Para mantener una postura correcta, se debe evitar permanecer en la misma postura durante mucho tiempo.
9. Use calzado adecuado. El calzado adecuado puede brindar el soporte adecuado y reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas, al mismo tiempo que ayuda a proteger los pies y las extremidades inferiores.
10. Fisioterapia. La fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos y las articulaciones, aumentar la flexibilidad y reducir el dolor y el malestar.
11. Inyección para cirugía ortopédica. La inyección de ácido hialurónico para cirugía ortopédica puede aliviar los dolores de rodilla y mejorar las funciones de la rodilla. Singjoint®Está elaborado a partir de gel de hialuronato de origen no animal y de buena biocompatibilidad, con alta viscoelasticidad y lubricidad. Puede utilizarse como agente ortopédico para mejorar la función articular.
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En resumen, proteger las rodillas es muy importante y los pacientes con artritis pueden tomar algunas medidas preventivas para reducir la carga y el dolor en las articulaciones y mejorar la calidad de vida.